Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennik w profilu licząc tym samym kalorie itd. Posiłki nie są monotonne bo codziennie staram się jeść co innego, co prawda oczywistym jest, że podstawą jest jakiś tam kurczak, makaron/ryż itd. ale robię sobie sam zdrowe sosy, inaczej wszystko przyprawiam każdego dnia, przez co nic nie jest monotonne, a bardzo ciekawe i oczywiście [...]
Ale chyba jest jakas tam lekka feta z melkovity. Nie orientuje sie tylko na ile on jest lekki Posilek ladnie wyglada, ale ja nie lubie oliwek. W ogole mi to nie smakuje, a wszyscy dookola sie zajadaja. Rano zaspalem, nie zdazylem zrobic sobie juz salatki, kupilem na miescie, byla z kurczakiem, jakas z makaronem i warzywna, klient mi zadzownil, [...]
Ja mowie o normalnych zjadaczach chleba,co nie maja nic wspolnego ze startami w zawodach kulturystycznych i silowych.Oni sie depiluja bo musza,ale zwykly koles po co ? No golenie dupy i nog,klaty to jest dla mnie zniewiescialosc i pedalstwo i zdania nie zmienie Te wlosy sa tam gdzie u mezczyzny powinny byc.Chyba ze ktos ma gaszcz na plecach to [...]
A niech tam kazdy robi z soba co chce juz nic nie mowie,co mnie to obchodzi Chcesz sie pozbyc najwiekszego wroga ? Daj mi soga !!! Pozdrawiam. "Don`t push it !" Czy się stoi czy się leży dwa tysiące się należy. Czy się leży czy się stoi władza płaci bo się boi.
[...] kupic sobie strój kapielowy-masakra ile mi cycki spadły tylko czego to jest wina :mojego odchudzania czy zakończenia karmienia...hmm a tak było pieknie-buuu.Qur...spada nie tam gdzie trzebaBrzuch flaczek uda ble... a cycki małe! dzisiejszy trening to bieg ok 60min(pod górkę i z górki) nadal czekam na wskazówkiodnośnie treningu ...plisss [...]
[...] razie na razie odpoczywam jakieś dwa tygodnie a potem-co radzisz? Powrót do ćwiczeń na piłce(kontynuacja treningu z przed świąt) czy lepiej wybrac się na siłownie i może tam tak się nie uszkodzę? Przeraża mnie to,że lekarz stwierdził,żę przez swoja głupotę załatwiłam się na całe życie-no i mąż powtarza,że mówił mi od początku,że się uszkodzę [...]
Roksanna, no pewnie 8-) redcow, ja piję ze 3-4 litrasy dziennie, jak ćwiczę, to chyba do 6 dochodzę :-D Teraz trochę już lepiej, ale zapamiętam o tym by pić jeszcze więcej };-) Najbardziej to mi w bary idzie, szczególnie to po kurtce rozpoznaje. W ogóle moje proporcje są nad wyraz męskie @-) Falka no heeejaaa \-) Czytałam u Ciebie, ale, że masz [...]
tak jasne! :) tylko mam pytanie, bo pzrestudiowalem AĆ i to co tam pisze o tyreningu regeneracyjnym i niepotrafie ulozyc czegos pod siebie. nie wiem ile dobrac serii, jakie cwiczenia bo niepotrafie tego dostosowac doc mojego ostatniego cyklu, bo o to od tego chyba zalezy.gdybys byl mily Michail i pomogl mi to zrozumiec, i jeszcze poruszyc sprawe [...]
[...] sezon (kupilem z calym rowerem) i jak narazie nie nazekam chociaz zamierzam je wymienic na spd co do twojego problemu to wydaje mi sie ze wystarcza i wcale nie takie drogie a uznanej firmy takze nie rozwala Ci sie za szybko, bo wnioskuje po wypowiedzi ze nie jestes jakis tam "rajdowcem" i jako tako nie ścigasz sie w jakis tam zawodach
Tak Act, o sobie no wiec niewiem o co ci dokładnie chodzi ale dotąd cos tam próbowałem ćwiczyć wiec mam fundamenty podstaw wiek prawie 17 wzrost to 178 a waże jakies 68 kg jestem ektomorfikiem raczej napewno, diete postaram sie wprowadzic tylko potrzebuje troche czasu jakis tydzień tutaj masz mój inny temat [...]
Witam. Nazywam się Paweł. Zainteresowałem się ćwiczeniem 3 lata temu. Rok ćwiczyłem w domowej siłowni, czasami uczęszczałem do profesjonalnego klubu. Po roku ćwiczeń straciłem jakoś chęci, motywacje i ogólny zapał, przestałem. Do marca tego roku uczęszczałem na profesjonalna siłownie, lecz nie można tego nazwać ćwiczeniem, ponieważ ćwiczyłem dwa [...]
[...] do mnie ufnie nie swiadom mej sily i chcial poglaskac -nie zdazyl ...szlag byl tak silny ze Gerwazego wyrwalo z obowia typu Relax, zaklinowanego dodatkowo zreszta skarpetami okrutnej grubosci autorstwa babci Zygfrydy.Wszyscy staneli jak wryci ,w koncu tato przerwal milczenie i rzekl :"-o jasny pierun toz to nie kto inny ino [...]
Chodzi mi o efekty dźwiękowe Zrezygnujcie z tego ćwiczenia. Zakładacie sobie tym samym dźwignie na kolana, przez co je psujecie. Zróbcie wersje ze stopami na udach, tam bliżej, by nacisk na nie był jak najmniejszy. Tak jak Jodan pisze - wyluzuj. Zwyczajnie przedobrzyłeś. Minie trochę czasu jak się nauczysz, ile możesz, a ile nie. Dzisiaj na [...]
[...] hantlem na wyprostowanym łokciu, 3 x max (dajcie mi wreszcie ćwiczyć te przedramiona bo takie patyki, że szlag trafia %-) ) To tyle co do samego treningu, nie jestem pewien czy kolejność odpowiednia, ale chyba tak :D . Ciężaru nie podaję bo nie wiem ile bd mógł podnieść za te kilka miesięcy czy ile tam... Wydaje się sensowniejszy? :D
ty korwa powiedzcie mi jedno napisane mialem bo ucze sie tkanek zwierzecych - ze tkank a laczna własciwa NIEupostaciowana, no tam skalda sie z wlokien, tzn ze przebiegaja te wlokna w niej wroznych kierunakch i --- ten "zręb" pokrywa narzadu umozliwiajac ich wzajemne przesuwanie sie ... znaczy ze co ? raz mam serce w piersi a raz w dupie [...]
[...] - boli mnie*****! - jak pan mówi? - nie, jak rucham ------------------------------------------------- Wchodzi Jasiu do lazienki, w której kapal sie dziadek Co tam masz-zapytal Jasiu patrzac na czlonka od dziadka Ptaszka- odpowiedzial dziadek Rzeczywiscie na*****a mi to nie wyglada [...]
[...] podwodne buduja w warunkach domowych nie przeszkadzaja mi zupelnie oni wszyscy , dlatego nie potrafie pojac tych nedznych pisazyn jak i reszty naganiaczy .. jak i tego co tam wyzej cos pisze ze sie montuje nastepny cykl jeszcze bedac na pierwszym , a co to ma z toba wspolnego co ? na hvj innym w miche zagladasz? patrz przed siebie a nie przez [...]
[...] robi:) A gdzie dorzucić te warzywa bo są w 2 i 3 posiłku. Po treninu (4) to raczej nie. A też nie widze jedzenia płatków owsianych z machewką rano :/ Na noc do twarogu? Ja tam sie stosuje do tego by nie jesc ww na noc, wiec sam nie wiem. Wieczorem twaróg z odrobina czerwonej ceublki i szycypiorku bądź rzodkiewiki. Brak mi pomysłu gdzie je [...]
Ok, to ja bym widział to tak: (być mozę powtarzam po kimś , ale nie ma to znaczenia) graficznie jest OK. NIC nie zmieniać Jak ktoś ma ątpliwości nich wejdzie na IS... tam po 2 minutach dostajesz zapalenia spojówek od pstrokacizny . Jedynie funkcjonalność usprawnić Przypadała by się kompleksowa wyszukiwarka. taka, w której to mozna by wyniki [...]
Michał - pomoc w treningu
